我是女生，15岁，身高162cm,体重54公斤，如何长高与减肥？

为秋季减肥开的处方
央视国际 2004年09月06日 11:11
红网消息：入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
1，饭前喝淡汤或吃个水果
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
2，晚饭少吃，以素食为主
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
3，饭后散步半小时
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

我1米82！体重78KG，看起来一点不胖而且看起来还很强壮（实际上我锻炼不多～真的不怎么强壮的！）你更不用说啦！才50多KG……就算是女生！你矮了20厘米也轻了25KG左右！看起来应该也比较和谐啊！身高嘛……主要看遗传基因了，喝牛奶啊，什么的，其实都只能微调的！非要有质变的话就必须花10几万，还冒着变残废的危险去做拉骨手术了！不值得啊！虽然可以一次长10厘米

不必了，很性感FM的身材哦，估计XY很强烈。哈哈，我来交给你ML减肥法！Q307270048

吃多点肥猪肉

我觉得你不胖啊，这样的身高与体重比例刚刚好！

你身材很好啊. baby fat 懂不.
现在男生都喜欢这类的 婴儿肥

跑步 和慢走 .
引体向上也可以

162cm 不算矮了.