瘦大腿！

哎呀呀~和LZ的遭遇相同啊！其他都还好，就是大腿太让我产生怨念了。。
　　有一点要强调的是，最有效的减肥方法（不管是瘦全身还是有针对性的），永远是：合理均衡膳食+适当强度的运动。呵呵~
　　然后结合我自己本身的经历看来，瘦大腿绝对是一项难度超级高的工程。正因为如此我们就更加要有信心，千万不可中途放弃。更不可自暴自弃。
　　说说你的计划吧~呵呵 ，和以前的我还真的很相似哦~~
　　你的计划不错的，能坚持的话，效果肯定大大的好！
　　不过（呵呵又是转折），我建议你慢慢来，不要太急躁。
　　首先，想瘦大腿，千万不能久坐！真的，这是我这么多年减肥领悟出来的真理。就算是要不得已久坐，比如OL们，可以考虑坐的时候动点小脑筋，意思就是你只需要坐到椅子的一点点（就是不要让你的大腿和椅子有接触。。。），这样，比你把椅子坐的满满的，要瘦身的多，再者，仪态也好看~嘻嘻~
　　然后，我其实并不是很认同你的跑步的方法，我以前就这么跑过一个月，也有按摩，是瘦了，不过。。。停了一个礼拜立马反弹，我很困惑，于是跑去问我的体育老师（是个教授），老师说，你运动了一段时间突然停止，肉就松了，就算你没有增大食量，发胖是一定的。
　　所以，我改进了方法，改成快走（好像也叫暴走吧~~）。晚上去操场绕个几圈，以很快的速度，大跨步走。你要有意识地去运动到你的大腿，特别是大腿根部！走上2个礼拜，效果就出来了。~~

　　还有，酸奶最好是在饭后喝吧~要想减肥建议你还是选无糖低脂的比较好~
　　牛奶是个好东西，每天最好是两杯，一早一晚。补充钙质。加上你努力运动了，肯定长高是没有问题的~！

　　加油！

　　p.s.终于打完了~呼~~~~~~~~~
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瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚