怎么可以最快减掉下肢肥肉？

去健身的地方，跟着跳健美操，健身器也要做，全天最好只吃菜之类的东西，其余喝水，全天都要在健身中心哦，大概8天左右就会效果明显，反正我这样试过，瘦了好多好多。。。

爬楼梯最好，对臀部及以下都有进学好的效果，臀部会塑造特别好的臀型，腿部也会瘦很多的。每次爬楼梯最好连续坚持20分钟以上，当然饮食也要注意～～

进入了冬季，没有酷暑的煎熬，自然都会食欲大增加，饮食上也会不知不觉的增加，热量的摄入也会大大的增加，冬夜叫人睡眠充足，消耗增加，只要稍微不小心，人就会开始满满的发胖， 冬季是一个很适宜减肥的季节。因为人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且一般来说女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会不由自主地控制自己的饮食。所以从夏季进入冬季时，人相对要瘦一些，有了这个基础冬季减肥就相对容易一些。
首先应该采取饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品。例如鱼，啤酒酵母。
个人认为啤酒酵母是不错的减肥食品，它中间含有的膳食纤维能够有效增加饱腹感，有效的抑制你的食欲，可以加速脂肪的新陈代。
脂肪细胞被排空以后，很容易再次出现脂肪。造成反弹。啤酒酵母最优胜之处就在于膳食纤维，B族维生素和酵母铬将脂肪细胞排空的同时。迅速填入全面均衡的营养，充满营养素的细胞体积比充满脂肪的细胞体积要小得多，所以能达到只减脂肪不减营养的减肥效果女刊推荐的效果不错.你可以去试试

做仰卧起坐
最简单，最有效的办法

跑步和骑单车是最好的办法，会使你的下肢变的很修长，且记一点，健完身后一定要做充分的拉伸哦