排便周期长

应多吃含纤维素的食物，如红薯，各种蔬菜，尤其是韭菜；水果如香蕉；还有蜂蜜等食物。
药物有麻仁丸，复方芦荟胶囊等。
更重要的是增强运动，如慢跑，太极拳等。
以上这些措施，都是促进肠道蠕动，使大便容易排出。
你叙述中谈到大便细，短，我不知你多大年龄，建议去肛肠科或外科作肛指或结肠镜检查，以排除意外！

少吃油腻食品，多吃水果多喝水。

肠胃不好吧?而且小肚子使不使挺大的? 看看大夫去吧,长期这样对身体肯定没好处,比如说长点色斑啥的,而且你自己也能感觉出来浑身像背这石头使的特累

宿便啊！