引体向上手背向内和向外 各练什么地方的肌肉？

基本上一样，主要受力刺激部位肱二头、背（上），也有少许三角肌、臂部肌群等，引体向上是健身动运中比较重要的复合动作之一，只是对各肌肉群刺激的角度和力度有所区别。比如反握，对肱二头刺激就比正握要大些~~

练习引体向上可正握、反握、窄握、宽握换着练习，效果比较好

这个关系不大,只对二头的强度有影响.向内握对二头的刺激多一些.
引体向上的区别主要是握距的宽窄,分别练上背和下背
还有头在杠前或杠后,分别练上背和下背.

向内：二头
向外：背

二头和背

背、二头和肩