寻求腿部的减肥方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 16:03:48
我167.5左右的身高 不太胖 但是很不均匀 腿虽然长 但是很粗 不管大腿小腿都是
我平常走路速度很快 步长短 但是频率很高 脚落地比较重 跟这个有关系吗？而且腿上的肉都是硬邦邦的 很是郁闷
身份是学生 每天大概有10个小时的时间在教室待着 不怎么活动
以前没怎么尝试过减肥运动 因为脸皮薄 很不好意思在众人面前做运动 但是生活的环境 却是总是有很多人在周围 就更郁闷了
每次吃饭饭量都不大 但是很容易饿 不太喜欢吃甜食
希望有高手能指点一下 如果是运动 最好有图片解释 谢谢

腿部 大腿前侧
动作一：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
动作二：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。 动作三：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
大腿后侧 请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
大腿内侧
动作一：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。 动作二：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。

要先打松肌肉才容易瘦阿,打松了以后再去找找那些瘦腿运动,要不会长更多肌肉的.
还有,那类运动可以找找减肥的网站,很全面的,在百度知道找都是那几个.

涂减肥膏后按摩
慢跑、跳绳，绑沙袋
运动前用保鲜膜裹住想瘦的部位

喝雷公根粉```
很有效
要全天然的哦

用局部减肥膏 多做腿部运动 敲胆经

用精油按摩，葡萄柚，迷迭香等都可以 ，而且皮肤还会变好~