每天晚上分几次一共做100下仰卧起坐,大概多少天能起效

首先，从你一天的饮食状况来说就很不正确而且很不健康！！！
你把一天的饮食重点放在晚饭这就是最大的错误！！！因为晚饭过后5-6个小时之内肯定是要睡觉的，这样食物还没有完全消化，所摄取的热量还没有完全消耗干净你就已经休息了，这正好是脂肪囤积的最佳时段。你应该把一天的饮食重点放在中午，因为吃过午饭之后到睡觉之间有10-12个小时的时间供你消化，消耗你所摄取的热量，这样可以降低脂肪囤积的几率。如果条件能够达到的话，最好是晚上6-7点之后就不要进食任何东西了！！！喝水是可以的。
你菜单的问题还有就是营养不够均衡。早饭和午饭吃蛋黄派，我不知道你为什么要吃这种东西，你是觉得它好吃？能够提供热量？还是条件有所局限？条件所困那没办法，如果觉得他能够提供热量的话，其他的食物一样也能提供你一天所需的热量，而且比蛋黄派要低糖、低胆固醇，健康的多。如果是嘴馋的原因的话，无奈！！！馋虫是减肥最大的敌人！！！
你可以试着把饮食重点放在午餐，放弃蛋黄派，早晚吃一些全麦面包，苹果香蕉之类的水果，即能够提供身体一天所需的热量、维生素，还不会给脂肪留有机会。午餐咸菜就可以免了吧！！！吃的太咸对身体没什么好处。
健身计划还可以，就是量稍微小了一点。如果你想短时间见效的话，仰卧起坐起码一天3-5组，30-50/组，如果身体能够接受的话还可以增加组数。多做有氧运动，慢跑就很好，游泳，骑单车（健身房的单车，不是在马路上骑自行车哦）都可以。最好还要加上跳绳，一般一天500以上，可以一口气完成，也可以分段完成。
不过在减肥中最重要的一点就是坚持！！！我身边的很多朋友都想减肥，但最后都坚持不下来，不是体重反弹就是不见效。如果能够坚持好的习惯，一直保持下去的话，相信在你预期的时间之前就能够达到目标！！！
一直坚持下去，加油哦！！！

....运动是能减点。但是主要还是你的习惯和食物。
多吃蔬菜，少吃点肉类和高蛋白的就会慢慢的减下来的。当你到了一个差不多的重里时你再加一点点肉就行了。

建议:蛋黄派改成全麦面包,或者麦片
晚上也是

50斤，这是个艰巨的任务，另外我觉得长跑减肥效果比较好~

一点补充,单纯的一两种锻炼方式,效果不好.可以配合力量训练,还有游泳,骑车等.另外蛋黄派热量太高了!别吃了