如何运动一个月瘦十斤

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/17 07:18:57

通过运动一个月减掉十斤，可以增加肌肉，而且越多越好，前提是体重更轻。不要控制饮食，最好有详细计划，能在家完成。
饮食也不是不控制，只是我不喜欢一天到晚只吃水果而连饭都不吃罢了.大家回答得都很好，不过我更想要的是一天跑多久的步、做多少仰卧起坐、多少哑铃、多少上下蹲这样的计划。

不控制饮食很难!!可以试一下用健身器!!或吃一些减肥的食品!主要是不要吃太多油腻食品和垃圾食品!!希望你能成功!!也不用一天到晚吃水果啦！一天吃一两个就行了！

简单的告诉你
科学的饮食+专业的训练。

在这里说是说不明白的，说多了你也看不明白。
建议你去健身房，找健身教练给你做一个专业的健身计划，这样有助你早日达成梦想。

每天吃鸡蛋和牛奶
我原先有个同学针灸减肥期间每天吃鸡蛋和牛奶
针灸倒没什么用倒是一个月饿瘦了很多
也可以不吃主食吃苹果（热量较低的水果）

饮食+运动
跳绳比较好`

吃一些减肥食品，一定要正规。要控制饮食