请教专家医生,有什么方法能让自己早睡早起?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 19:07:40
我上了2年班了,刚开始上班那段时间一般晚上睡觉时间0点 1点 2点之间睡觉早上9点就起来 差不多9点30就去上班 有时候如果有事就提前些出门, 我的工作时间上来说,很闲!
现在我每天都睡懒觉,晚上睡觉时间是2点 3点 4点之间 一般晚上,上网看电影所以这么晚睡,早上一睡就是一上午,中午起来吃了饭,有时候,少数吧.又接着去睡 ,一睡就是18点19点!我也想早点睡,但是睡着床上就是睡不着,有时候要1个多小时才睡得着,如果是睡着了,睡2.3个小时就醒了,就很难睡着了.有段时间我就拿酒来控制睡眠,每晚就去喝2瓶啤酒差不多就睡得着,现在是冬天了,喝了又比较冷,我也不怎么喜欢喝酒!
这是不是懒的原因,我觉得我不懒的嘛,举几个例子:家里的卫生都是我打扫,我也比较喜欢干净,假如我是什么厂什么厂的工人叫我干体力活,我还是一点都不怕苦,不怕累啊!!这又怎么解释啊!!!矛盾的很!!请各位专家帮帮忙!
我用了你的方法了 也不行!!我第2天晚上12点睡,睡到1点过就醒了!一直在床上4点才睡着!!!!

如果你不是得了失眠症，那么就是你的生物钟被打乱了，
建议你先熬个通宵，第二天白天不要睡觉，到了晚上你肯定困了，然后正常时间睡觉，再一天正常时间起床，开始的时候会挺辛苦，但一周之后一般就可以习惯了。