14天之内怎么才能简单减肥,别太多啊.简单 要不看着眼疼.

三天苹果餐。只吃苹果不吃别的。我朋友试过很管用但是会反弹，而且很难坚持。

1米8 140斤差不多
控制食量 多运动
你要快速减肥的话 晚上最好不要吃
零食就别想了

不算胖吧！
一天吃一碗米饭加一点青菜！不吃肉食不吃水果！饿一就喝水！

额```

太```

恩~··

前三天吃苹果，剩下的什么都不要吃，再加上有规律的有氧运动

要保证睡眠

接下来就是一天早上要喝牛奶，吃鸡蛋（就不吃了）
中午喝点粥， 晚上吃点水果（不要吃多）
平时也可以吃水果 但是不能多吃
做适当的有氧运动，不要太多，因为摄入的少，保存体力

早 中饭要吃 晚饭不吃 不要吃零食 OK了

晚饭别吃 多运动
以我的经验什么偏方窍门都没多大用
饿＋运动 才是硬道理！