我一跑步脚上就起泡

这种情况主要是鞋子和脚的原因.从鞋子上来说,鞋子大了或者小了不是很影响底下的皮肤.主要是鞋子和脚底的接触面的问题.但是你好象不是鞋子的原因,那就是脚的问题拉.
你的跑步可能也不是一般的跑步哦,建议买双合适的品牌慢跑鞋,软点的,穿舒适的袜子,再慢跑试试看啊,还有,不要跑不平的土胚路,步伐不要太快太大,姿势要尽量"标准"!
还有,问你下,你是不是O型或者X型脚?

把鞋带系紧，紧紧的。

买双Asics，不要买大了，比如，平时穿40的皮鞋就买40的。

还是少跑步不适应造成吧

由于鞋大了些，造成脚底和鞋垫摩擦，所以会起炮。

鞋不合脚

鞋太大？要不换双纯棉的袜子吧！