关于晨跑的 几个问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 21:38:24
我是一个学生 在寒假期间晨跑 有几个问题 希望有经验的朋友帮忙解答一下 感谢感谢！！
1．冬天晨跑空气很冷，跑完吸了一肚子冷气，很不爽，怎么办？
2．边跑边听音乐好么？
3．怎样能有更好的减肥效果？多长时间？
4．怎样能增加对腿部的锻炼（提高弹跳，爆发什么的）？
希望有经验的，最好是有过亲身经历的帮帮我，谢谢！！

1.最好不要听音乐跑步，分神、、、
2.一般下午的时候是锻炼身体最好的时候，因为这个时候，空气中是氧气含量最多、、早晨空气中二氧化碳的含量多。
3.每天都要坚持锻炼跑步，贵在坚持呀，不能半途而废、、每天锻炼半小时到一小时。
4.跑完步后，做50次摸高练习。

1做3--5深呼吸(别张嘴)
2可以听,陶野情操.
3.每天都要坚持锻炼跑步,大约一个小时.
4我亲身经历,最好是多高弹跳,踢键子.跑步