怎么提高体力等等

运动,跑步、引体向上、跳远之类的
还要补充营养，提高记忆力的食品有核桃、鱼；
骨头硬？那就要补充钙质了，多吃些肉类，特别是牛肉

练

天天做爱

呵呵

下面介绍几种简单易行的运动方法：

1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4.体转运动：左右各4次，做2组。

5.体前曲：8次。

6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

7.踢腿：前后各10次，做 2组。

8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。

9.侧压腿：左右各4次，做2组。

10.下蹲起立：12-20次。

11.转足绕手腕：各12次。

12.仰卧起坐：8-15次，做3组。

13.俯卧撑：8-12次，做2组。

14.放松活动3分钟。

每次运动时间应掌握在40-60分钟。

还可以跳舞，如果有条件可以买跑步机，在家跑步；
或买一些体育器材等等。

素质训练