有练普拉提减肥成功的吗？

看书《普拉提自学天书》
百度搜索关键字——孙童童，里面有普拉提自学天书初级几乎所有动作的演示。

垫上运动属于有氧的一种，必须达到一定的运动量才能减肥。

我以前是在健身房上班的。
有很多练普拉提的女孩子真的瘦了很多
而且不是干瘦的那种，体型变得非常漂亮
但是重在坚持，1个月就能看到效果了
如果是想减肥的，饮食还是得注意，清淡一点，而且晚上练完最好就不要吃东西了，多喝水，吃水果蔬菜。

我一个朋友练习了一个月减了十斤,说是比较累,每个动作都要做好多次,特别累,能坚持下来就能成功,饮食上要多吃些蔬菜水果,多喝水.