最近失眠了怎么办啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 09:45:00
我以前每天都在10点左右按时睡觉而且睡眠质量很好.不到5分钟就能睡着而且中途再吵也不会醒来.可是这一个多月来我几乎每晚都10点躺下挣扎到半夜2点才能睡着.白天很累很累.尽管累可还是睡不着.并且我平时有散步逛街做家务什么的.而且饮食更规律几乎不吃零食每天都吃清淡的饭菜.心情就不用说了.最近没什么不开心的事,哎年龄20多岁又不是上了年纪怎么回事啊.再这样下去我就要崩溃了.热水泡脚没什么用啊.还没睡着脚就冰里了.而且说是睡前不能进食.但是折腾到半夜早就饿得肚子咕咕叫了更是无法入睡.

身体里缺乏钙镁或者维生素B族是导致神经衰弱的原因之一
我以前跟你一样的，不过时间比你久，很多年了，后来每天吃一些补充以上几样的营养补充食品，现在脑袋一沾枕头就睡着

肯定是吃得少了，这样来：晚上不要做有刺激性的事情，跟家人聊聊天（在学校了跟同学们聊聊天）想一些快乐的事，喝包牛奶，不要勉强自己想那些头疼的事，不要过分想“睡觉”这件事，多吃点东西，把枕头垫高，不要怕长胖~~~~这是我的心得，希望对你有帮助~

1、养成固定的作息时间，养成早睡早起的习惯
2、适当加强体育锻炼，主要是瑜伽和跑步
3、晚饭后适当饮用一点红酒
4、8点以前不要吃任何事物和零食
5、冬天睡觉时脚穿一双袜子
6、睡前服用一点（100ml）热牛奶

如以上六点还没用请去医院查一下是否有神经衰弱的初步症状。