减肥的时候能不能吃大豆

大豆富含蛋白质,减肥的话还是别吃吧...
不过减肥确实还是运动比较健康一些,尽量不要节食.

如果一定要减的话,有一种苹果减肥法,就是只吃苹果,坚持一个礼拜,然后慢慢恢复饮食,这个时候肠胃就像被洗过一样,非常干净通透,一开始先进少量粥,再慢慢恢复正常饭量.几个月可以做一次,就当给肠胃洗个澡,减肥效果也不错,可以保持身材

　　当然可以吃。
　　大豆营养很丰富，但吃什么都要有量，过量就不好了。
　　

　　黄豆、青豆与黑豆统称为大豆。大豆中富含出磷脂是建筑聪明大脑的重要物质，可提高脑神经功能和活力，大豆磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，防止体质及各组织器官酸化。
　　大豆所含的蛋白质约为40%，其中人体8种必需氨基酸种类齐全，比例恰当，是一种优质蛋白，非常容易消化吸收，消化吸收率在92%以上。

　　大豆富含勅氨酸，可以补充谷类食品中赖氨酸不足的缺陷。
　　大豆含脂肪丰富，比动物脂肪优越之处在于富含油酸及亚油酸。
　　大豆含有营养价值极高的磷脂，是一种天然营养活性物质。
　　大豆中所含的大豆皂苷是一种生物活性物质，具有多种生理功能。
　　大豆中还含有大豆异黄酮、大豆低聚糖、大豆膳食纤维等多种有益的保健因子。

　　此外，大豆中还含维生素E，钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等10余种矿物质元素。　　中医学认为，大豆性甘味平，具有益气养血，健脾宽中，下利大肠，润燥消水，补肝肾，壮筋骨的功效。

　　健康提示：花生营养丰富，含钙量高，花生蛋白质中的氨基酸种类非常丰富，配合大豆、牛奶，味道鲜香营养多多，搭配淀粉类食物同吃，营养吸收更充分!

当然可以吃，大豆营养很丰富，但吃什么都要有量，过量就不好了～

能，但是不能吃太多，还有助于减肥，最好时豆浆

大豆是一种富含优质蛋白和纤维的食品，其脂肪也较高，热量较高，不过其中80%以上为不饱和脂肪酸，推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。