我最近很难入谁怎么办？

我觉得可以到了你想睡的时候再去睡觉 中午就尽量别午睡 晚上到了10点的时候就去喝杯热牛奶 然后看会书 直到看的想睡觉的时候就去睡 慢慢的就好了 不要多想事情 不要恐惧什么今晚又什么时候可以睡着这种问题 只管放心的睡 放下所有负担 心理作用会影响你的睡眠的。

1·数绵羊
2·听听轻音乐
3·睡之前到外面大街上跑几圈，直到感到累，回来后洗个热水澡，OK～～～

1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。
2.睡觉前不要想过多白天发生的事情。
3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
4.定时进食，晚餐不要吃得太饱。
5.避免入睡前阅读带刺激性书刊,看一些无聊的书或电视节目等都有助于催眠。
6.在入睡前做放松活动，如泡热澡.按摩.推拿.听音乐等。
7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。
对你应该有所帮助的,不防试一下.祝你睡个好觉!!!