怎样深蹲对臀部刺激最大？

如果只是深蹲而言,主要是看蹲的高低程度,蹲的越低,刺激就越大,不过蹲的过低是不科学不安全的,很容易对膝盖造成损伤,你可以练练专门练臀部的器械啊,比如俯身腿弯举可以练到股二头和臀,还有后摆腿等

这只是训练股四头的外侧和内侧的区别,和臀部无关
一般深蹲蹲得越深对臀部刺激越大(腰部得收紧),
其实直腿硬拉才是刺激股二头和臀部的方法.还有后抬腿.

爬在床上，然后臀部前后运动，并保持3--9秒的时间。
不过这个姿势`````哎~`

叉开双腿深蹲 好象是 并拢是练小腿的