本人是1个15岁的男滴,大概180吧,想锻炼一下,有好的计划的说下,拜托了!!

15岁，男孩，目前你还处于身体发育的良好时候，多运动对你日后身体大有裨益，但是要注意锻练方法。
我没见过你本人，当然不能针对你的特点给你很好的建议了。
一米八零的个头，很多人非常羡慕，如果你有一个棒棒的身材，相当完美了。
就在于目前情况，外面天气太冷，不太适合室外运动，不如就在家里做些运动。
练手臂和胸可以做俯卧撑，在床上做就行。掌与肩同宽的练臂，掌宽于肩的主练胸。
腹部的最好是仰卧起坐，床上做最舒服。
至于腿，深蹲最好。如果家里没器材，可以提着一桶水做。我常常在洗澡前练，这样可以热身，又不至于浪费太多水。
还有就是跳跃，练了腿，又练了弹跳力。
打打拳也很好，能锻练肺，还能协调和平衡一下身体的各方面质素。

如果条件允许，家里或附近有健身房，到健身房里找个教练指导一下，一个寒假也能练出个好身体。
有一点记住，运动不要过量，尤其是你现在这个年龄，伤了身体有后遗症就不好了

去学习街舞。
锻炼是一个 很痛苦的坚持
不如大家一起跳舞
感受音乐
又锻炼身体
跳的好了
还能倍受女孩子青睐丫。
不好担心学不好
我也180现在拖吗四都会了
你难道不行？

打篮球和游泳

引用胡伟老师的一句话：“即使是再好的训练计划动作不对也没有用”想要锻炼身体，方法动作是最重要的。再说了，网上鱼龙混杂的东西那么多，写一个你就信？建议找专业的健身教练，会事半功倍~~