我上高中,现在有什么办法可以比较节省时间又有效的提高弹跳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 23:14:43
我身高174CM左右,1993年生
弹跳一般好,不标准的篮筐手指能勾到...
最好是方便与在家里练的方法,不想花太多时间.....

蛙跳，不用多，每天一口气做5组，每组20m，跳过去，走回来，再跳过去。一定要每天坚持下来。
平时等车的时候站在路边的阶上，用前脚掌支撑，抬起落下。

在佳里的话,这样,踮脚远动,随着踮起的高度和本身负重的不同,可以锻炼出不同部位的小腿肌肉,效果也不一样,练练腹肌,扭扭腰,提高腰腹力量,
祝你成功了!

每天跳着去学校，就在路上蹦蹦跳跳的
还是很有效果的

跳绳还有...

平时脚上绑个沙袋 走路 什么的

每天早上起来跳20个（原地就行）

每天跳着上下楼梯~

问问我当初中考没考上高中，现在有什么办法可以上高中？ 我上高中,现在有什么办法可以比较节省时间又有效的提高弹跳 我想问问我现在没有高中毕业证书有什么办法可以去报考大学？ 我高中没有上完，在家呆2年了，现在想去读大专，请问有什么办法吗？ 我现在高中毕业，有什么方法可以上大学？ 为谢！ 问问当初中考没考上高中，现在以前的同学读高二了 有什么考什么办法上高中？ 我现在为什么总是比别人矮，我的身高才166厘米，有什么办法可以解决？ 我是一个高中2年的学生想现在就出国留学在美国有亲属但我的英语不是很好我可以用什么办法去? 我现在上高中,我学籍上的年龄有问题,可以改吗? 我眼睛上有黑眼圈,有什么办法可以清除.