跑步锻炼是在晚上好还是早上好?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/17 20:48:48

　　跑步对装备，器材等要求简单，因此跑步越来越成为现代人锻炼的流行方式，有点人习惯在早上进行，经过一个晚上的睡眠，心情舒缓，空气清新，但是也有的人喜欢在傍晚进行，那么跑步早晨好还是晚上好?其实这个问题一直都有争议的，具体的要看个人的情况来决定。

　　习惯于造成跑的人们，认为造成人体精力经过晚上休息达到顶峰，锻炼效果好，加上早晨空气清新，温度适宜，感觉更好；坚持晚上跑步的人们则认为，早晨空气含氧量并不高，污染集聚对于锻炼的威胁相对更大，加上早晨跑步之后，容易疲倦，影响白天的工作生活，晚上跑步之后更易于睡眠。

　　1、从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。