中年妇女如果补钙

单纯补钙是没有完整的作用的.
选择钙制剂不能单纯看含钙量,和是否有vd\鏊合等表面上的文章.
45岁的中年人应该关注的骨质疏松的发生
补钙的同时必须保证镁的摄取,从营养学来说，吸收800毫克的钙质,必须同时吸收400毫克的镁,才能很好的保证钙的吸收和防止肾结石的形成.同时其他有益增加骨密度的营养素也要同步跟上,比如:蛋白质\磷\锰\锌\铜等.同时从日常食物得到的,具有生活性植物因子的钙,是对人体吸收最大,负担最小的. (以上是我复制的……别介意……）
恩，我母亲今年43，我就给她买的安利纽崔莱的钙镁片，效果还不错，这个也是别人给我推荐的，也不算特别贵，不过为了自己的母亲，价格不是问题，对吧
还有就是每天早上喝牛奶，蒙牛的特仑苏挺好的，最好每天都坚持，恩，经常给你母亲炖点骨头汤什么的，会有些效果的

补钙前先吃三天维生素D，然后再补钙片，易吸收。喝牛奶最好了，酸奶也可以。别吃含草酸较多的食物象菠菜油菜茭白竹笋之类的，这些不利于钙的吸收。

多晒晒太阳，喝点牛奶什么的，再吃点钙片，什么营养品千万不要买啊！