怎样才能在一个月之内变得更壮？

心态平和，不胡思乱想，正常吃喝，自然会长肉，当然前提是身体很健康啦。如果体质不好，这样做就提高体质，也是为长肉打基础。瘦人练肌肉举轻的重物，胖人用重的。总之要根据自己情况定，不能强行累着身体。

1，坚持运动
2，保证睡眠
3，食物多样化，营养要均衡，早饭要吃好，晚饭不要吃太多

为什么一定要在一个月内变壮？这个要求是不太科学的，健康强壮的身体不是一朝一夕之功，

吃我老妈做的红烧肉，抱你吃一块，长一斤^_^而且超好吃哦！！

多吃牛肉 多锻炼

天天捅马蜂窝!!三天就见效!!

苦练肌肉。