晚上睡觉前喝一袋纯牛奶有好处吗?我是空腹喝的

牛奶能安神，有助于睡眠
而且晚上喝牛奶，能美白，对皮肤很不错
但是空腹喝牛奶不太理想，可以稍微吃块面包之类的

牛奶里面含有钙质，这是很多人喝后提高睡眠质量的原因

睡觉前吃东西就有一些弊端了，
首先是影响睡眠质量，因为睡眠时所有器官也在休息，活动都会降低，消化吸收食物却是需要血液加快流动，需要心脏起来工作的，这是一个矛盾
其次是对人的肠胃的影响。人的每个器官里的所有细胞都在不停的损伤与修复之中，修复效率最高的时候就是睡眠的时候，结果你睡觉前却要吃东西，这个时候最辛苦的就是肠胃，就如打仗，人家的士兵打了一天仗就可以休息一晚上，你的肠胃白天累了一天，晚上还不得休息，时间长了肯定影响战斗力
还有容易导致发胖，晚上睡觉的时候，吃进去的营养没什么消耗，所以离睡觉时间越近的食物越容易转化为脂肪，所以不提倡晚饭吃太多，睡觉前吃东西也不要吃太多。

所以睡觉前吃东西需要吃容易消化的，牛奶比较容易消化，注意不要吃太多就可以了

提高睡眠质量

可以提高睡眠质量快速进入梦乡 牛奶一般都能消化吧