怎么跑步透不过气来

跑步是需要通过循序渐进的方法来提高自己的能力的，所以刚开始的时候不用想一定要跑得多快。呼吸的方法没有一定之规，通过练习掌握适合自己的方法和节奏就可以了。

你可以先通过放松跑增强自己的肌肉力量，让身体逐步适应跑步的需要，提高乳酸门槛和血氧水平。身体适应了跑步以后，再通过间歇跑、中距离加速跑、变速跑等方法来提高能力。呼吸问题自然就解决了。

运动的少,身体素质差,有呼吸疾病都可能导致跑步透不过气,多运动和游泳可以改善

调整好呼吸节律,三步一呼两步一吸,或两步一呼三步一吸...看自己的体质水平而定.
跑步的时候按照这个频率呼吸,再勤加锻炼这现象就会有所改善的!

缺乏锻炼啊～～ 经常去慢跑～～时间长了 肺活量好了 自然不会透不过气 同样跑步时的呼吸很重要得

一直跑= =

呼吸和脚的速度要均匀，要想跑步，肺活量要大一些！