我这是感冒还是鼻炎?

你的鼻涕是清水鼻涕还是脓鼻涕？如果是清水鼻涕或者黏液性鼻涕，而且较容易擤出，有交替性（或者间隙性）鼻塞，考虑你发病时间久可能是慢性单纯性鼻炎，喉咙有痰却咳不出可能是慢性咽炎引起的。

如果是粘脓性、黏液性的鼻涕不容易擤出，且鼻塞为持续性，常有咽干、咽痛、头痛、头晕者，可能是慢性肥厚性鼻炎。

如果是粘脓性鼻涕，单侧或者双侧鼻塞，难以擤干净，伴有头痛、头晕等其他症状，可能是鼻-鼻窦炎。脓鼻涕会后流至咽喉部，引起你喉咙的不适、恶心等等。

近年来，鼻窦炎已经更名“鼻-鼻窦炎”，因为鼻炎的迁延不愈往往引起鼻窦炎的发生，这两者的发病机制和病理生理过程相同，且互相影响，理论上已经归于一类疾病，你应该引起重视。

关于鼻炎的保养我搜了一些内容你参考一下：

1. 坚持冷水洗脸(鼻炎患者的鼻粘膜有充血水肿，面部的冷却可以使鼻粘膜的血流减少，减轻充血和水肿症状)
2. 保持卧室湿度(空气进入肺泡，要先经过鼻腔，然后再进入肺。空气干燥，首先是加重了鼻子负担)
3. 戒烟戒酒，烟草会刺激鼻腔黏膜造成损伤。
4. 多做鼻炎按摩治疗。
5. 增强体质、加强营养、提高免疫能力，减少感冒的发生率。
6. 不要经常因为流鼻涕就使劲擤鼻涕，这样会引起鼻出血。
7. 适当茶饮也有一定治疗效果。

去正规医院就诊，医生会给你做检查的，配合医嘱好好治疗吧！以上，祝早日康复！