怎么才能通过锻炼的方法使四肢变粗 尤其是使腿变粗

上面回答的有问题！慢跑不但不能是腿部变粗而且会变的更细！大腿基本上就2个肌肉群：股四头肌和股二头肌！最有效的方法是去健身房训练刚开始可以做些简单的！如：腿举。如果没有条件的话就在家里面做做蹲起就可以，平时多摄入高蛋白跟碳水化合物！千万不要去慢跑！那是有氧运动！

■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。

建议去找个健身房专业的锻炼，如果没这个条件的话，可以买一些拉力器和臂力器和小哑铃等，这些是必备的，如果只是空手练的话，效果不是很好，不知道如何练的话，比报刊亭买本健与美来看看

深蹲最容易长大腿的，腿举修下线条~
但深蹲容易受伤，但如果你是初学的话，一般重量不大，也没多大问题~
最好在史密斯架中练习~

dfsf

蛙跳