每当到夜里...过去放的错就一幕幕的在啃噬着我......很痛苦...怎么办

人非圣贤，哪有不犯错的？
1、首先是要放下包袱，不要有太大的压力，肯承认错误，说明你是个有责任感的人，已经比很多人强啦。
2、其次是要勇敢面对，区别对待。小事不要放在心上，总结教训下次改过即可。如果是涉及到别人的比较重要的事，那最好是采取一些补救措施，这样会减轻你的痛苦，然后才能渐渐忘记。

努力忘记，努力改变

只有两种方法
一充实自己让自己无瑕想其他的事情，或者让自己疲惫到躺到床上就睡。（但是这不是长久的办法）
二对自己犯的错试着弥补。

转移注意力...找一下个