怎么练习爆发力?

从理论上讲,只要腿部保持运动状态,就可以逐渐增强爆发力.但相对的,全面增强的味道比较大.
我建议,脚尖着地,小跳,使小腿肌肉时刻紧绷.应该可以得到增强.

小腿肌肉的话你去练习足弓的话,效果很明显,最好负重100公斤以上每组15-30为佳,可以把小腿和跟践形状练的很漂亮.爆发力的练习的话短跑练习效果很好,最远不超过400米,还可以从球场的底线到3分线折反跑,5个来回为佳,做6组.以上练习每组间隔最多1分种,保持强度.