麻烦各位有识之士帮我提提建议!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 07:24:07
本人原来身高165,体重52kg
后来因手术使用麻醉剂及口服一些含激素西药
还有就是饮食不规律
导致体重狂涨,今年体重比去年多了10斤,也就是57kg
寒假在家急需减肥……
我早餐吃1个白煮蛋
午餐半碗多米饭和大量水煮菜，少许肉，1碗汤
晚餐半根地瓜或米饭加大量水煮菜和少许肉……
间歇时吃些橙，闲时做些运动 这样可以吗？
还有地瓜、米饭、小米粥、面条那种主食热量低？那种高？
谢谢！

楼上那些随便复制文字的仁兄们，真让人头疼。
回答一下楼主提的问题吧：
1、按照你自己的计划饮食和运动，只要能真的做到，并坚持，一定能减肥成功。但是记得不能随便破戒。也就是破坏计划，因为信心也很重要。
2、那4种主食，相同重量的情况下，热量含量分别为:地瓜<面条<小米=大米.
小米和大米差不多,但是如果小米粥和米饭比较的话,当然是小米粥更减肥咯,很简单,喝粥时会喝下大量的汤水,很容易就有饱足感.

慢跑，绝对有用。

慢跑30分钟以上

在跑步机上，一周左右就可以看见效果了