关于长跑极点调整。

关于极点的调整，首先要加强你的意志，要有继续跑下去的毅力，然后调整你的呼吸，一步一呼，一步一吸，要充分的把二氧化碳呼出来，这样才能让更多的氧气吸入，如果是冬天，防止冷空气使肚子难受，可以用舌头顶住上颚呼吸。调整步幅。一定要坚持住，这样等到下次你的极点出现的时间会更靠后。加油吧，我是体育教育专业的。相信我没错！

我靠，倒掉算了，极限点的出现通常是由于乳酸积累和血氧在不适应的节奏下超过个人的耐受能力形成的。虽然意志品质在其中有一定的因素可以对运动员产生一定的激励作用，但在长距离项目中主要还是靠平常的训练水平来支持。不过楼主练的项目或者关注的项目好象只是中跑，这个靠意志品质来支持怕是有些不现实。

具体的呼吸方式还要靠平时训练中依据自己的节奏来养成，没有程式化的东西。多跑多练习，下来自己多总结。

极点每个人都有的.只是根据一个人的训练而已.
多训练,节奏感就越强....
到了极点一定要坚持..因为这样你才可以长成绩滴!

每个都不一样．

他用呼吸调整的是神经 不是体力．

而你是体力．

极限的时候经常采用鼻子和嘴一 起呼吸
还有就是要靠着自己顽强的毅力战胜极限