我们9点上班，晚上6点下班，怎么样安排锻炼对自己的身体最好？吃饭后还是吃饭前锻炼？

上班路上就可以，如果公司近，就骑单车，有氧运动很锻炼的；如果乘公车，可以早一点出发，提前一两站下车，然后步行一两站；上楼不要全程搭电梯，提前下，然后爬几层楼梯。

晚饭后可以去散步，慢跑，打羽毛球，等等。我个人比较喜欢饭前，最好是不太饿得时候。之后休息一会儿再吃饭。如果是饭后，最好吃过饭半小时以后。

锻炼的时间就像海绵，只要你去挤，一定可以抽得出时间的。

早上如果能早起，锻炼身体最好拉，吃完饭不能马上锻炼，吃早饭前或吃完晚饭一小时以后

晚饭后散步,早上饭前可以去公园或者合适的地方跑跑步,睡觉前也可以做适当运动,比如仰卧起坐或俯卧撑,可以帮助你进入深度睡眠!

9点上班还没有时间吗?
吃饭前锻炼比较好!