我这样健身好吗

如果你是想长肌肉,最好是4.5天循环一次.因为肌肉在高强度的锻炼以后需要2.3天的休息和营养补充,这样肌肉才能快速的增长.肌肉生长最忌讳的就是休息不好和营养补充不足!
就算是健美冠军基本上都是4.5天一循环.你一天集中高强度的锻炼一个部分的肌肉要比分散的低强度的锻炼一群肌肉效果好的多!肌肉的生长速度和锻炼强度成正比的!
因为人的体力是有限的,你不可能在同一个时间内高强度的锻炼一大群肌肉!
像我的锻炼计划是
第一天,胸肌,腹肌和三头
第二天,背阔,二头
第三天,大腿和腰部肌肉
第四天,三角,斜方和小腿
第五天,跑步等有养运动
这样来回循环,记住,每天的锻炼强度要到最大值,大到锻炼完后三四天内肌肉很疼为标准.锻炼前千万要热好身,如果热身不到位,这么大的强度是很容易受伤的!

可以，注意重量

然后热身充分，健身后充分放松

选择适合自己的重量或比自己能承受的稍微重一点

最好找个朋友一起练：）

刚开始还行
一天练这么多部位，要花多少时间？能否控制在1小时左右？
建议，每次锻练只练习一个至两个部位。每次跑去健身房，这弄一下，那弄一下，感觉只是玩玩而已~~
慢慢来根据自己的情况定制一个合理的中期计划才有利于锻炼

你的方法：
第一天做胸 腹 三头肌 三角肌...
第二天做腿 背 肱而头...
这2天循环做

正误之处：
1、这是适合初学者的训练计划，大体可以；
2、不应该把背和腿放在一起，因为他们都是大肌肉，这样两天的训练内容比例不均衡；
3、腹肌尽量天天练；
4、你没有安排休息日。

结论：
3天一循环：
第一天：
热身：慢跑10分钟
训练：胸背+腹肌
拉伸：20分钟

第一天：
热身：慢跑10分钟
训练：肩腿+腹肌
拉伸：20分钟

第三天：
休息

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结论：