很久的心理毛病了

首先，要弄清自己为什么害怕当众说话。

害怕当众说话的主要原因，是他们不习惯于当众说话。

和对未知因素的恐惧。罗宾生教授曾说："恐惧皆衍生于无知与不确定"。爱默生说："恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。"形式上的观众永远没有内心的观众让你觉得恐慌，战胜内心，你就赢了。

其次，应当以适当方式对演讲进行充分的准备。
精心地对演讲进行彻底准备，是不是说就得逐字逐句地将演讲稿全部背下来呢？不是的。卡腾波恩先生是美国资深的新闻评论家，他在哈佛大学当学生时，曾参加过一项讲演竞赛。他选了一则短篇故事，题为"先生们，国王"。他把这篇故事逐字背诵，并预讲了许多次。但在比赛那天，他说出了题目"先生们，国王"之后，就脑子里一片空白，什么也说不出来了。他顿时不知所措，但在绝望之下，他开始用自己的话来说故事。当评审把第一名奖章颁给他的时候，他真是吃惊极了。从那天起，卡腾波恩先生便不曾再背过一篇讲稿，通常他只做些笔记，然后自然地对听众说话，绝不用讲稿，那是他广播事业里成功的秘诀所在。

第三：注意眼神的交流

用你敏锐的双眼浏览一下台下的听众! 尽量慢一点,尽量看他们的眼睛, 可以从前到后或者从左到右，记得面带笑容你会发现大家也和你一样真诚并且带着宽容，你就不会紧张了

演讲的过程中要是实在紧张，你就盯着一个人看直到那个人觉得不好意思为止

第四 掌握一些实用的技巧

1）在演讲的过程中还应当尽量避免令自己不安的反面刺激。比如总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想。正确的做法是注意力转移和正面的积极暗示。集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。

还有设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

你想想被这么我人关注是一件多么幸福的事呀,此时,观众是配角,而你是主角,他们是对你投的是羡慕的眼光