如何减腰部和腹部

仰卧起坐 。 我一直坚持 ，效果很好。
第一周：每天五十次 分五轮做
第二周：每天七十次 分五轮
之后：每天一百次 分三轮
坚持坚持

平时吸紧小腹，不管是走路还是坐着都这样。
对小收小腹效果不错，我试过的。不过对腰有没有效果就不知道，感觉上有一点吧！！
最重要的还是适当的节食，过年了什么好的东西都有，所以得看着点吃，想着点吃，不想运动，散散步也行，反正不要整天坐在那里。年后又长了肉，那会悔死的。

每天坚持走路45分钟，或者坚持做手脚同时起来的仰卧起坐，1个月见效

每天按摩腹部。方法是以肚脐为中心右手按柔72下，左手按柔72下。坚持每天早晚各做一次，一定会有效果的。而且对五脏和妇科有保健作用。祝你成功。

每晚睡前做 50仰卧起坐

我有一个很简单的方法，而且很奏效。

你去茶坊买来决明子泡茶喝，很见肚子的哦