为什么跆拳道反而使腿变粗了~~！！ 急

汗啊……过度锻炼腿部肌肉了 强度运动后一定要把腿部肌肉拍下 放松才行 不然就成练肌肉了

你们教练没有给你们做放松吗?
我刚上课的那个礼拜,走路都是横着的,走楼梯都是跳着的.小腿肌肉绷的紧紧的!被教练看到了,就每节课下课后把我叫到一边帮我踩小腿放松,说是因为运动过度才会变成这样的,叫我刚开始不要太"勤奋"了!呵呵!!!!
随着训练的习惯,我也不再请教练帮我放松了.现在我再怎么练也没有关系!
跆拳道主要是以脚为主以手为辅,脚上的力道是不可缺少的,我们在练习当中一种动作常常会重复好几遍.除了平常教练教我们做的特定动作之外,下课休息的时间踢踢沙袋也是个不错的选择!
而在这样的练习中,小腿是不可能越练越瘦的!
所谓练瘦的健身和渝珈锻炼是在燃烧脂肪,与训练肌肉的跆拳道是不同的.如果你不想让你的小腿非常的肌肉发达,那么就不要过多的长时间训练你的小腿肌肉!适当的训练只会让你的小腿有结实的感觉,而不会现的很凸出!

你每天踢腿把力卸到另一条腿上,只会增加腿部肌肉的锻炼,其实练跆拳道人的腿多少会粗的.power

练跆拳道不能今天练了，明天休息不练，后天才练。不能这样。可能身体就会产生一些不好的效果

运动过后要学会放松啊。我每次完成一组（100下）正踢或侧踢的时候，都要拍拍自己的大腿，小腿，在跳两下。一定要放松啊。不要习惯性地把脚蹦起来。甩一甩在练习下一组。那样效果就好得多。如果你想让脚修长，不防试试瑜伽啊。

肌肉运动
使它变硬并张开
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我也不很清楚