UC知道肠胃不好的，早上吃什么？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 23:47:50
现在喝豆浆和包，有包肉的那种，这种吃法好不好（对于肠胃不好的）？
还有早上应该吃什么含纤维素的？
早上要读书，所以要方便的
早上吃苹果，是很好的注意，不过我的肠胃对冷的东西特别敏感，一觉得不对头就要拉肚子。
苹果应该怎么吃才好，要吃多少才满足需求？
看你是怎么个肠胃不好啊？
如果你容易拉肚子，早上就不能喝牛奶啊，麦片啊什么的。
如果你消化不好的话，早上就最好是先喝杯水，然后吃些麦片啊，面包啊什么的。
不过我觉得最营养又适合中国人的早餐就是豆浆，粥，豆腐脑（豆花），菜包包，或者馒头（记住，馒头永远比面包好），又好消化，又不会觉得饿，当然早上的水果最好就是苹果了。
简单实用答案：
1去外面吃：豆浆、馒头、包子类。最快
2在家里吃：牛奶（纸盒的）或麦片、煎个鸡蛋+面包或蛋糕。营养
3买一箱八宝粥，一天一瓶或两瓶，热下吃。
回答者：林星耀 - 魔法学徒 一级 2-27 02:01
科学早餐五项注意
●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。