怎样变得结实些

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 11:36:13
我现在1.72米 体重139斤 .虽然不显得胖但是我觉得自己得肚子还有大腿肥肉比较多. 我想让自己变得结实一些. 但是不想肌肉太大. 一般正常点没有肚子就可以了 . 我是学生没时间去健身房. 而且我也不喜欢吃一些营养品 只想自己在家锻炼一下 现在是冬天也不能户外运动,家里有跑步机但是我只想对肚子还有大腿得局部锻炼,还有锻炼得时间方法. 谢谢了

我也是学生啊，首先给你你想要的答案，锻炼肚子最好的方法是做仰卧起坐，可以练出来腹肌，平时刻意的时不时的在肚子上使力，多吃素少吃荤，下面给你提个诚心的建议，学生时期是最好的为自己的一生培养一种锻炼方式的时候，你将从中受益无穷，真的，我现在上大学养成了跑步的习惯，每天跑完步到健身房，真的，感觉很好，希望你试试，锻炼身体不是浪费时间，它比什么都重要，可以很大程度上提高你的学习生活效率，使你每天精力充沛。

你每天做扶卧称和仰卧起坐，还有练脚力的，相信你在三个月后你会变的比现在结实3倍一上。

锻炼大腿用跑步机就行了

自己平时注意锻炼 不要太懒就行了

呵呵 你每天累下体力活