熬夜技巧

晚上熬夜时在旁边多放点零食,边吃边学习,就不会困了.至于第二天要是困的话就站着听课,课间可以小睡一会儿,那样上课就会精神许多.初三怎么就开始熬夜了,那高三怎么办呀!

喝咖啡或者喝茶

中午小息一会儿
晚上吃高能量的食物

最好不要熬夜
正常的学习就可以了
最好要效率 不要时间

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多次小睡代替长睡.还是不要太熬.其实如果有压力自己就能睡很晚,坚持几次习惯就好了.

一、熬夜的后遗症
·头痛 隔天上班或上课时头昏脑胀、注意力无法集中，长期熬夜对记忆力也有无形损伤。

·自律神经失调 该睡觉的时候没睡，而是靠咖啡或是茶来提神，容易造成内脏的自律神经失调。
·黑眼圈、眼袋 眼睛过度疲劳，造成眼睛周围的血循不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
·皮肤干燥、黑斑、青春痘 晚上11点到凌晨3点为美容时间，这段时间如没获得充分的休息就会表现在皮肤上。
·免疫力下降 常处于疲劳、精神不继的状况、人的免疫力也会下降，自然感冒等自律神经失调症状都会找上你。
·生育力下降 经常性熬夜会影响男性精虫活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质，自然月经周期也可能会受影响。

二、熬夜前的准备
· 熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
· 晚饭不能吃太饱，原因和吃难消化的食物产生的情况一样。
· 一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
· 一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。

三、熬夜过程中的注意事项
· 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
· 若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性