怎么样走出失去亲人的痛苦阴影

生老病死是一切生物发展的自然规律，任何人也无法抗拒。你们必须接受人生无常的事实，只有这样你们才能够走出失去你外婆的阴影。人生本来就是变幻莫测，今天不知道明天事，所以人生也是一个接受事实，接受变化的过程。

生老病死之苦是没有人能够避免的，你的外婆也许已经离开了你和你母亲，但是她还会再获得重生，如果你相信的话，你的外婆还会轮回重生的，她的肉体会死，但是精神是不会的。如果你们过度哀伤时，不妨想想别人也曾经历过同样的，甚至更悲惨的悲剧，其实你们并不孤独。

这里给你一个佛祖的故事，希望能够减轻你精神上的痛苦。佛祖在世时，一个女人名叫奇莎格达莱，正在为她去死去的孩子而伤心。她听闻佛祖在附近，就抱着一个月大孩子的尸体赶了几天的路，来到了佛祖面前，她恳求佛祖救活她的儿子。佛祖说：“如果你能够找到一个从来没有孩子、配偶、父母或仆人死亡的家庭要一把芥菜种子，那么我就答应救活你的儿子”。那个女人开始一家一家去要芥菜种子，每一家都答应给她，不过每一家都有人死过。他终于明白到死亡是一个永恒不变的事实，就算佛祖把她的儿子救活，她的儿子也必须再度面对死亡。

下面有些办法可以帮助你们走出阴影：

（1） 转移情感，转移注意力。
你和你母亲和你外婆的感情应该很深厚，所以当她离开了你们，你们就很容易产生悲痛和抑郁等不良情绪。你们要学会心理的自我调节，学会转移自己的情感，改变思维方法，转移注意力。例如：将每天的作息时间安排得充实有序，不让其有所空闲。该干什么时，就专心致志地去干，不去想其他。洗衣、扫地、做饭、听音乐、看电视、散步等都能对你们产生安慰作用。

你们也可以投入某种爱好活动，如练功舞剑、工艺制作、琴棋书画、养鸟种花等，用于陶冶情操，弥补生活单调。

（2） 适当的宣泄
如果你们情绪极度悲伤时可大哭一场，或向亲朋好友诉诉苦、谈谈心，以便宣泄心中的烦闷，达到治疗心理创伤的目的。你们也可以到外面大声叫喊，或者把痛苦的心情写下来，或者告诉一个装满水的玻璃瓶，然后把水倒掉。

（3） 自慰
你们必须提醒自己：生老病死乃是天意，倘若抱着病残之身躯或怀着痛苦之心地活着，说不定是件更残酷的事情！死者是没有痛苦的，只有活着的人才是