想有个健康的身体，饮食应该怎样改善？

多吃五谷杂粮

多吃瓜果蔬菜，菌类

多喝好水，比如矿泉水

少吃辛辣，油炸食品

少吃红肉而吃白肉，如鱼肉，鸡肉，海鲜类的肉

饭前先喝汤，很养身子，又养颜

最重要的是根据自己的身体状况再加以有重点的调配饮食哦。比如，如果你的肾不好，就多吃枸杞，羊肾，猪肾等。

要想有个健康的身体非一日之功，需要很长的时间，要有耐心哦。

养身一日三杯水，餐前喝汤，

可以培养健康饮食的习惯，一个人饮食习惯的好坏，直接影响脾胃功能的消化及营养的吸收，给你介绍几种利于健康的饮食习惯。

站着吃饭：根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐姿次之，而下蹲位是最不科学的。这是因为，下蹲时腿部和腹部受压，血流受阻，因而影响胃的血液供给。

饭前喝汤：饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

多食凉食：科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。

好吃苦食：苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

晨起喝水：早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。

三餐定时：研究显示，过了晚上8点之后，身体分泌的醣类物质越来越少，以至于消化系统分解食物的速度和效率也会逐渐降低。所以即使你习惯晚上工作，也要尽量把晚饭提前，不要9点以后才开始进食。如果你觉得这样无法保证晚上工作的效率，可以少吃一些健康、热量低的零食，但要保证不能吃个不停。早餐同样重要，无论什么原因都不能不吃，但要以谷物为主。