燕窝怎么做怎么吃

做： 1、把燕窝泡在纯净水或矿泉水中，水没过燕窝就行，浸12小时左右。
2、把泡好的燕窝放在小碗里，倒点泡过燕窝的水，盖过燕窝就可以，然后上锅蒸，大火开后转小火，2小时左右。
3、取1次所需的量，加点冰糖就可以吃了。其它的可以冷却后用保鲜膜封口放入冰箱内，要吃的时候取出，加冰糖炖热就行。还比较方便的。
吃： 一般为了坚持吃，可以一次炖好3-5天的量放冰箱，天天早上起床空腹吃。。空肚子吃是最吸收的。每次大概是2茶匙，泡发后的10-15克（假如燕窝质量好的话，也就是没泡发前2-5克，就足够，不用吃一大碗的。大约吃半年后，可以减低频率，隔天吃。但是要有规律。。不要早上吃一会，又换到其他时间吃。

不要放在一起煮。先把燕窝独自炖好，要吃的时候再加雪蛤或者银耳进去。

多久有效得看个人体质了，不能一概而论。