每天或隔天做俯卧撑4组一共有70个左右用拳头做的,做了2月还是只能做这么多,胸肌好像不在长了?为什么

你的年龄，性别？
首先我要说男20左右的.极限，一定要超越极限．1
每次俯卧撑做到大汗淋漓，做不动为止．2 蹲下走路，每天坚持两百米．一段时间你会肚子痛大腿痛，正常，这就是长肌肉阶段，继续坚持．3 坐在小方凳上身体后仰，两腿并齐伸直抬起使臀部成45度角，坚持1分钟．

就是要突破极限，至少要保证每天做的要比前一天多一个

去做双杠。。。这个比较快！

光锻炼不行，肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好，还要适量摄取蛋白质，应该在运动后1小时摄取。

已经很发达了