战胜失眠！

建议几点：

一，固定时间入眠：培养固定时间就寝的习惯，每晚大约10时，最晚11时入睡。另外要注意躺在床上要静心，不要因为“为什么自己还未睡着？” “究竟什么时候才能入睡？”等问题而忧心，介意。

二，布置睡眠环境： 要有合适的亮度。微弱柔和的光不会防碍睡眠。如果必须开灯时，最好将灯放置在低于床的位置以下，避免眼睛直接接触到光源。
其次要有适当的温度和湿度，良好的寝具。睡觉时温度不宜过高，以舒适为宜。也不宜将空调温度调的过低， 彻夜不关。冬季干燥室内应适当加些湿度。寝具的选用，必须透气且软硬适中，所以材质一定要天然的，如棉，麻，丝等。

三，睡前2小时不吃东西（开水除外）

四，保持愉快的心情

五，学习裸睡： 裸睡康永使全身肌肉伸展，轻松无压力，身体更健康。

大致能做到这些的话，睡眠自然就会好，身体也会变的越来越健康了。
虽然每一个人的体质，年龄，身处的环境都有差异，可能无法全部做到如上所说的，但是只要自己有心，慢慢改善，总是好的。

另外，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右，也很有效哦。

平时增加运动
体力消耗的大了你晚上自然就累了0.0
实在不行就整点安眠药