15岁多的女孩，身高157，体重48KG

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 12:58:13
我想减肥，前几个月还是45KG的，但是吃了2个月零食，狂吃狂吃，特别是吃巧克力。
现在胖了很多啊！特别是腰和腿部！

大家快点帮我想办法，要有效的，顺便问一下，喝牛奶会更胖吗？

零食是坚决不能多吃得，
水果必须在饭前半小时之前吃
尽量把摄取得肉食换成牛肉，
牛奶是必须要喝得，
西红柿和芹菜是必须要吃得
鸡蛋一天不能超过2个
碳酸饮料是千万不能碰得
鱼虾蟹是要劲量补充得
篮球是要天天打的
心里是一定要健康的，劲量不要看爱情小说，露骨的更是要坚决杜绝的
青春女孩美丽的梦是不要老去做的，因为白马王子是很罕见的，对激素分泌是有影响得

如果做到以上几点，而且个人基因又不是太差的话，当你18岁，一定会是很有气质，很有吸引力得女孩，即使有脸蛋比你长的漂亮得女孩，也会被你比下去得

吃饭要慢些（半小时左右）！吃饭后不能马上躺下睡觉或坐着不动！
注意不要吃太多的零食和巧克力
早吃饱，晚吃少 ，晚上千万别吃多了,会增加肠胃的负担，消化不完的营养转化成脂肪 。
建议：
你每天早上跑步1小时
做跳高跳远的运动 ，对减少腿部的肉有些帮助！
祝你成功！

每天喝一瓶牛奶是必要的
但是注意不要吃太多的零食和巧克力
早吃好,中吃饱,晚吃少
晚上千万别吃多了,不然消化不完的营养会变成脂肪
建议你每天早上跑步1小时
多做跳高跳远的运动
对减少腿部的肉有很大帮助

现在你并不胖啊没减肥的必要喝牛肉会胖皮肤也会好看你怎么选

喝牛奶可以增加营养,不会胖的