帮我解决一下减肥问题

我和你差不多,都是为骨架大苦恼中.........
但根据以往的经验,我觉得:
1;节食(最重要也最难坚持的)
每天以水果蔬菜为生
早餐:一个鸡蛋(蛋白质)，一杯牛奶（钙）四分之一个苹果
中餐：西红柿一个（美白且易饱，但不要与黄瓜混吃会丢养分）蔬菜一小碟，无糖酸奶一盒，米饭三口．
晚餐：（七点以后绝不进食）一小碗稀饭或藕粉．
2;运动
这方面我觉得楼上说的够全面的;我简单说下我觉得最有效且易做的.
减大小腿:<1>急走;尽量多走路,逢走必快.但不是跑,这样会很容易累,但记住,一定要坚持啊!!!
<2>爬楼梯;这是经无数人包括我实验证明最有效果的瘦腿方法,这对减去臀部脂肪也超有效的,最好是六楼,每天上下跑三遍不间断,一周就能看出效果啦!
瘦腰:呼呼啦圈,每天两次每次半小时
做仰卧起坐,每晚临睡前50个,一定要挺住哦.没做完就不睡!
呵,相信你只是对自己局部不够完美而不太满意,其实就算有点胖也要有自信.自信的女孩是最美的.送你首歌啊:
女生吃吧吃吧吃吧不是罪,
爱你的人不会在乎你的腰围.
苗条背后其实是憔悴,
何必让自己活得那么狼狈,
无怨无悔~<改自刘德华<<忘情水>>>

七天减肥食谱

(比较实用 对身体没有副作用 对女孩子皮肤更加没有伤害)

第一天至第三天
早餐:一杯豆浆 两个鸡蛋的蛋清 不要吃蛋黄
午餐:米饭适量 可以吃点牛肉 青菜
晚餐:一杯纯牛奶
配一盘热炒或凉拌豆芽都可以
青菜沙拉和水果沙拉也可以

第四天一天最好吃一天的水果,以苹果为宜

第五天至第七天
早餐:一杯豆浆 一个鸡蛋的蛋清 不要吃蛋黄
午餐:米饭适量 牛肉 青菜适量
晚餐:一杯纯牛奶 青菜沙拉或水果沙拉都可以

这样的食谱要坚持其实也不难,自己注意控制
七天之中不要有