跪求——我该如何提高？

8秒有点离谱了吧？- -!
我觉得这样的成绩是不用再提高了......
如果是18秒的话，每天做好训练计划，短期可以提高3到4秒，长期坚持的话提高到13秒问题不大，每天先慢跑，热身后压腿（防治拉伤），高抬腿4到5组，每组30到40米，往复蛙跳，主要是提高力量（瞬间的爆发力），记得要放松，垂直站立，用两只手捏大腿正面的肌肉，从下向上（促进血液的循环，比较管用的）。

去参加2008北京Olympic game！我们国家很需要你这样百米8秒多的人才啊！

你是跑18秒多吧，我也能跑17秒多呢。对了，你是女的吗

....8秒..超人!!!国家的栋梁..来签名!开个玩笑
18秒吧?..还是男生.多少年龄呢?
想提高短跑速度,最重要的是自己的腿部肌肉和上肢肌肉.
需要爆发力.
每天蛙跳啊,下蹲,负重深蹲,但是最重要的是训练完了要放松的哟..不然你会很痛苦的~!
18秒是多了点, 还要提高5-6秒,有点难呢,比赛的时候穿跑鞋,穿好装备!应该可以提高2秒左右哟~!
好好努力吧!~

北京奥运会100米冠军非你莫属了
中国田径相继王军霞 刘翔之后又出现一位领军式人物
你真是祖国人民的骄傲