关于滞空

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 08:50:13
滞空好不好 是先天的吗???? 能不能 练啊??????
我弹跳挺好的 差不多80把 那腰腹力量 怎么连啊

想要滞空好
好的弹跳是一个方面 首先你必须能跳起来（练弹跳大家讲的方法都太多了 我照抄就没什么意思 下面都是我自己的心得 贡献给你点吧）
但最重要的是腰腹力量 这是决定滞空的关键
这就要求练腹肌和背阔肌了 腹肌你肯定知道怎么练 一般的仰卧起坐就可以了
背阔肌则一般NBA球员的主要练习方法有两个
1俯卧撑 你肯定会
2找一个半米左右高的硬实的墩子
例（我一般都用床边代替了）一直手支撑在床上 胳膊要伸直 另一只手握一个哑铃（重量自己掌握）放下到床边 然后抬起碰到胸口（尽量感觉不用胳膊力量和肩部力量 感觉是在背部用力就好了）
以上练习最好一天3组 每组20个 作完一组休息1分钟
保证3个月出效果

我是校队的！现在高2 两年了 已经练成倒3角了哦
记得谢谢我啊！

首先弹跳要好，其次就是练腰腹力量。前者是先天的，提升空间不大，后者是后天练出来的，像JAMES那样！