中长跑提高成绩应多练习什么?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/18 00:25:03
16岁
在提高有氧能力同时加强无氧耐力训练
我认为一个是小腿的力量和大腿后肌群的训练,还有最主要的是养成一个很好的跑步频率!不要怕吃苦啊~!
以有氧耐力为主,适当加些速度耐力和大小肌肉群的力量。
怕上坡路,和下坡路。,踏台阶!~加、速跑。蛙跳
有氧耐力
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在提高有氧能力同时加强无氧耐力训练
我认为一个是小腿的力量和大腿后肌群的训练,还有最主要的是养成一个很好的跑步频率!不要怕吃苦啊~!
以有氧耐力为主,适当加些速度耐力和大小肌肉群的力量。
怕上坡路,和下坡路。,踏台阶!~加、速跑。蛙跳
有氧耐力