身上只是肚子上有多余的赘肉,该怎么减？

做仰卧起做或做在椅子上双腿缓慢抬起，贵在坚持！

功效：这动作可助缩减肚腩及小腹，使其更为结实，美化身形。次数：每次做60下。
Step 1：身体平躺于地上，腰背挺直，双手垂直放在左右两侧。
Step 2：双脚向上用力抬起呈45度角，上身及双手仍然平放不动。
Step 3：双脚继续向上抬起，直到臀部离地，腹部感到微微受压，维持2至3秒。
锻炼小腹！

功效：这动作可帮助训练腹部肌肉，有效收缩胃腩，使腰部线条更突出。次数：每次做60下。
Step 1：身体平躺地上，膝盖微曲，脚板及背部伸直贴地，双手曲起放于耳边。
Step 2：腹部用力提升，同时带动头部抬起，直至感到小腹肌肉被拉紧即可。

参考资料：http://www.richsx.cn/wealthlady/Class.asp?ID=75

仰卧起坐吧．．另外要少吃油腻食物，少喝酒拉，作息时间有规律．．不建议服用那种快速瘦下来的减肥药什么的，会反弹，而且也不利于健康

- -我学跳舞的..每次上课老师都会给我做类似于仰卧起坐的运动.. 做仰卧起坐的时候 把膝盖分开 前脚掌颠起来 然后跟着较快的音乐做仰卧起坐 但是不用双肘碰到膝盖 只要身体的上半部分能够起来就好了 最关键的是坚持 基本上做个一首歌 你第二天就会感觉到很酸了~加油~运动减肥是最好的~其他的都伤身的~还是建议不要考虑那些~

吃正点闪电瘦
哈

做仰卧起